缓解女性经期失眠的方法有哪些

核心提示： 缓解女性经期失眠的方法有哪些? 女人每个月总有那么几天会觉得心烦意乱，肚子也会格外难受，也没有想过和别人沟通，女性在经期的时候很可能会伴随有失眠症状，然而很多女性都不太在意经期伴随而来的失眠。其实影响也是比较大的，那么缓解女性经期失眠的方法有哪些?

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

缓解女性经期失眠的方法有哪些? 女人每个月总有那么几天会觉得心烦意乱，肚子也会格外难受，也没有想过和别人沟通，女性在经期的时候很可能会伴随有失眠症状，然而很多女性都不太在意经期伴随而来的失眠。其实影响也是比较大的，那么缓解女性经期失眠的方法有哪些?相关推荐:经常头痛是什么原因

缓解女性经期失眠的方法有哪些

1.适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

2.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3.避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

4.选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

缓解女性经期失眠的方法有哪些 温馨提示:相信通过上述文章的介绍，女性朋友们对于怎么在经期来临时有效缓解失眠都有了一些了解，女性一定要多加关爱自己的身体，避免不良习惯造成一些及病，争取早已告别失眠。如果您还有什么疑问，可以点击页面上的咨询按钮，我们会有专业的医师来为您做更详尽的介绍。

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