怎样有效帮助失眠

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核心提示：

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　作为在社会生活中最为常见的一种精神疾病，失眠引起的因素也是很多，例如饮食方面不规律作息不正常，都是会导致失眠症状的产生的，那么怎么去治疗呢，下面我们来了解下怎样有效帮助失眠。

　　1、精神压力过大容易导致失眠，长期的精神焦虑，也是造成失眠的一个重要原因，通过一些调查发现，如果失眠得不到良好的调理和治疗，甚至会发生一些精神类的疾病，甚至导致精神分裂，所以应该加强饮食和平时生活方面的调理。

　　2、首先应该加强饮食调理，从中医的角度来说，失眠是因为人的气血不足，饮食方面应该吃一些有助于失眠的食物，比如说红枣，薏仁米，小米，糖水等等，都有一定的调养和助睡眠的效果，饮食方面不能吃辛辣刺激或者油腻性的食物。

　　3、有助睡眠的食物当中，牛奶和香蕉是非常好的食物，有一定的安神的作用，在睡前喝一杯热牛奶，平时饮食当中适当吃些香蕉，都有改善睡眠的效果，另外要注意自己睡觉的环境，有一个舒适的环境，合理的室内的温湿度，都有助于快速进入睡眠。

　　4、精神压力过大以及长期的精神焦虑，都要引起高度的警惕，这时出现失眠，往往会导致一定的病症出现，一定要及时的进行改善，预防一些心理原因导致的疾病，另外要注意的是，有些心脑血管疾病也导致失眠，对此应该及时到医院进行检查和治疗。

　　以上就是怎样有效帮助失眠的介绍了，对于失眠还是要在日常的生活中进行慢慢的调节，失眠这种症状的治疗也是要长久的，没有什么疾病是一朝一夕就能痊愈的了的，所以患者们自身在日常中要注意做好调理工作。

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