在当今社会很多人都面对着失眠的问题，失眠不但影响人的情绪，甚至可以影响人的系统。下面我们请上海新科精神科介绍一些治疗失眠的小窍门，失眠患者，不防试试以下几个催眠小窍门：

　　适当吃可催眠的饮食：大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维他命C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的作用。

　　枕边放洋葱与生姜：厨房里有些调料，对治失眠都有不错的作用，尤其是洋葱与生姜。洋葱与生姜的气味有安神的功效，使大脑皮层受到抑制，所以在睡眠时，不防在枕边放点洋葱与生姜。取洋葱适量的，洗干净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡觉前稍开盖，闻其气味，十分钟后就可以人睡;也可把十五克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，即可安然入睡。

　　足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　这些方法都很简单易行：这几类方法通常在使用十日至一个月后睡眠则会明显改善。如果您这些方法都不行的话好的医院接受治疗，如果您还有什么疑问可以点击在线咨询，与在线医师详细咨询