失眠患者应该做哪些调理护理

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核心提示：

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　失眠患者应该做哪些调理护理？健康的生活是每个人都期望的，而规律的生活是保证健康、保证我们生活质量的基础。当发生失眠时，调理就显得更为重要了。失眠对我们健康有着很大的威胁，那么“失眠的朋友该怎么调理”，下面就来了解一下吧。

　　失眠的朋友该怎么调理：

　　1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　2、创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

　　3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　4、自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　上述的文章相信大家在读了之后都深有体会，按照上述的方法进行调整，相信那些轻微的失眠患者也能尽快的赶走疾病，彻底告别失眠，恢复健康。以上就是“失眠的朋友该怎么调理”的全部介绍了。生活中，我们要学会调理，及时的调理自我，健康生活。

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