怎样才能更好的防止失眠的发生呢

核心提示： 人每天必须要做的事情就包括睡觉，由此可见这睡眠对我们是对么重要，我们也只有休息好了才能更有精神的面对第二天的工作和学习，但是在咱们身边有很多人黑夜即使很晚都睡不着觉，这就是咱们多见的失眠表象了，下面咱们来看看怎样才能更好的防止失眠的发生呢?

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

人每天必须要做的事情就包括睡觉，由此可见这睡眠对我们是对么重要，我们也只有休息好了才能更有精神的面对第二天的工作和学习，但是在咱们身边有很多人黑夜即使很晚都睡不着觉，这就是咱们多见的失眠表象了，下面咱们来看看怎样才能更好的防止失眠的发生呢?

首先就是有一个良好的作息：好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

采用调理型的饮食方法：自然的食物就是好的治疗亚健康失眠的佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治疗的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

怎样才能更好的防止失眠的发生呢？温馨提示:想要尽早的远离失眠，就需要在生活中各个方面多加注意。首先是保证营养的均衡，合理饮食，在黑夜睡觉之前尽量不要吃很多食物，这么不只让我们变得越来越胖，同时还会形成失眠的发作。

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