失眠是一种常见的情况，中老年人失眠更常见，根据有关调查表明，中老年人失眠占失眠人数的一大部分，切不可忽视，那中老年人失眠怎么办，吃些什么可以调解？上海治疗失眠的医院--上海新科医院精神科医师表示可以试试以下几种方法：

    1.燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

    2.菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

    3.蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

    5.香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。推荐阅读：上海哪家医院治疗失眠好

    失眠可表现为入睡困难。早醒。患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率下降等现象。失眠的主观标准（临床标准）为：（一）主诉睡眠生理功能障碍；（二）白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致；三）仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。

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    上海新科医院精神科医师团队秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，依靠资深医师多年丰富的临床经验，凭借着国际领先的检验仪器、高精尖的诊疗设备，利用"物理四维综合疗法"，在临床医疗实践中收到突出的成效.推荐阅读：失眠吃什么好

    温馨提示：中老年失眠是一种很常见的疾病，一定要在专业医生的指导下进行，采取合适的疗法，另外情绪和精神的因素也与失眠有一定的关系，患者一定要及早缓解失眠。