抑郁症的饮食疗法，香蕉的有效缓解抑郁症

核心提示： 抑郁症的饮食疗法，香蕉的有效缓解抑郁症，现如今的社会失眠、抑郁等精神疾病层出不穷，而其中抑郁症在生活中也时常出现，其主要表现就是情绪低落、思维迟缓悲观、总是缺乏主动性等，严重者可出现轻生念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材。那么，除了菠菜，抑郁症患者多吃什么食物好呢？

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

抑郁症的饮食疗法，香蕉的有效缓解抑郁症，现如今的社会失眠、抑郁等精神疾病层出不穷，而其中抑郁症在生活中也时常出现，其主要表现就是情绪低落、思维迟缓悲观、总是缺乏主动性等，严重者可出现轻生念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材。那么，除了菠菜，抑郁症患者多吃什么食物好呢？

款食物--深海鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。还有研究发现，住在海边的人都比较快乐，这也跟他们常吃鱼有很大的关系。

第二款食物--香蕉。香蕉中含有一种称为硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

第三款食物--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

温馨提示:抑郁症对患者的正常生活影响很大，一旦发现有抑郁症的症状表现，务必及时到正规医院进行治疗。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

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