为什么天天做梦，上海新科医院精神科医师介绍：多梦一种常见的疾病，具有一定的危害性。如果不及时治疗失眠多梦，就会造成严重后果。那么，应该如何对待失眠多梦呢?那么我们应该如何正确预防和治疗呢?下面请上海治疗失眠的医院 -上海新科医院精神科医师介绍一下。

    1、睡前不宜兴奋睡眠：是大脑神经由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

    2、睡前应开窗：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。推荐阅读：上海治疗失眠专科医院

    3、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

    睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对失眠的治疗好处更大。

    4、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

    5、睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。推荐阅读： 晚上失眠吃什么好

    小编提示：上海新科医院精神科医师介绍以后，相信对不清楚经常多梦的患者有所帮助，治疗精神方面的疾病，药物治疗是一方面，主要还是需要精神上的调节，祝患者病人早日康复。