我们平时可以做那些方法来缓解和预防失眠呢

核心提示： 现代化生活就是在不断加快的节奏中慢慢适应，然而在这个过程中不少人都因工作压力的不断增大，而患上一下精神疾病。在忙碌了一天却丝毫无睡意这也是一件痛苦的事吧。那么我们平时可以做那些方法来缓解和预防失眠呢？下面我们来了解一下吧。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

现代化生活就是在不断加快的节奏中慢慢适应，然而在这个过程中不少人都因工作压力的不断增大，而患上一下精神疾病。在忙碌了一天却丝毫无睡意这也是一件痛苦的事吧。那么我们平时可以做那些方法来缓解和预防失眠呢？下面我们来了解一下吧。

1、天门开穴法，两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法，用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法，以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法，以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法，用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

我们平时可以做那些方法来缓解和预防失眠呢？温馨提示:预防失眠缓解失眠上面所讲的方法都是有很好效果的，希望这篇文章可以帮助到广大失眠患者。大家在平时也可以多点去了解关于治疗失眠的其他方法，争取早日恢复正常的睡眠质量。

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