失眠吃什么好呢?我们其实都是知道的,有一个良好的饮食习惯对于我们去防治疾病是有很重要的,所以对于失眠的治疗,日常的饮食习惯同样也是很重要的.在我们的日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠.下面就请上海治疗失眠的医院--上海新科医院精神科的医师给我们详细介绍下.

    小米:医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关.色氨酸能促使大脑神经分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉,小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的.另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数目.

    猪心:在很多食疗方法中都曾提到过猪心,猪心确实具有安神功效.猪心,性味甘、咸、平.有安神定惊,养心补血之功效.猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了,猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力.可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症.推荐阅读：上海看失眠好的医院

    C灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果.《药植图鉴》记载,灵芝"治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患",研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调剂血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效.

    其次中医者认为,主要是因为人们的气血不和,脏腑阴阳失调所以才导致了失眠.所以中医认为对失眠患者应给要着重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等.推荐阅读：得了更年期失眠应多吃什么好呢

    温馨提示：上述讲解的常用的治疗失眠的饮食方法仅供参考.如果您还有什么疑问可以点击在线咨询。