生活中对付失眠的小妙招

核心提示： 生活中有哪些对付失眠的小妙招，生活中偶尔的一两次失眠在所难免的，这样对我们不会有太大的危害，可以在随后的睡眠中补回来，但是长期的失眠危害就很大了，对我们的身心健康都会有很大的影响，失眠的人往往会因无法入睡而烦恼，其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的，下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

生活中有哪些对付失眠的小妙招，生活中偶尔的一两次失眠在所难免的，这样对我们不会有太大的危害，可以在随后的睡眠中补回来，但是长期的失眠危害就很大了，对我们的身心健康都会有很大的影响，失眠的人往往会因无法入睡而烦恼，其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的，下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。相关推荐:怎样才能更好的避免失眠的发生

失眠巧治疗

1．出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2．造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3．睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

4．睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑的氨酸，从而分泌更多血清素（血清素有助睡眠）；另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

5．睡眠的姿势好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

6．水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

生活中有哪些对付失眠的小妙招，温馨提示:通过上述内容相信大家对于应付视面肯定有了一些想法，希望以上内容能够对您有所帮助，后上海新科医院祝广大失眠患者在日康复。

上一篇：失眠怎么办失眠头疼如何解决下一篇：晚上睡觉出汗,还失眠该怎么办

本站热点

相关阅读

新资讯

就诊绿色通道

温馨提醒：我院收到您的详细信息后，会及时发出预约号及详细来院路线到您的手机，请注意查收。

上海新科医院（精神科）地址:上海市长宁区长宁路1355号，医生：彭军，王颖，胡江泉，治疗失眠，抑郁症，心理咨询，焦虑症，强迫症，神经衰弱，开展网站在线咨询，预约服务... [详情]

公交路线:1、公交54、67、88、121、765路至长宁路站下。2、公交921、922、941、946、939、947、825、776、 765、737、519、121至中山公园下。3、公交316路至遵义路站下。4、公交74、74B、709 至武夷路站下。乘坐地铁:上海火车站：乘地铁3号线至中山公园站，8号口出；上海南站：乘地铁3号线至中山公园站，8号口出；...[详情]

上海新科医院地址：上海市长宁路1355号，如中途路线不清楚，可电话咨询136-5172-3814，医院有免费停车场，方便您停车。
温馨提示：网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断。

欢迎到访上海新科医院精神科官方网站

生活中对付失眠的小妙招