噩梦连连都是失眠惹的祸，日常调理很重要

核心提示：　　噩梦连连都是失眠惹的祸，日常调理很重要，人们每天都带着压力上班下班，带着压力入睡，这样就导致很多人可能会出现失眠多梦的现象。睡眠质量越来越差，也时常会在床上翻来覆去怎么也睡不着，就算是睡着了也经常会做一些噩梦惊醒。因为自己是不想吃安眠药，应该怎么调理呢，很明显因为睡眠不好，黑眼圈很明显，并且白天一天都没怎么有精神。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　噩梦连连都是失眠惹的祸，日常调理很重要，人们每天都带着压力上班下班，带着压力入睡，这样就导致很多人可能会出现失眠多梦的现象。睡眠质量越来越差，也时常会在床上翻来覆去怎么也睡不着，就算是睡着了也经常会做一些噩梦惊醒。因为自己是不想吃安眠药，应该怎么调理呢，很明显因为睡眠不好，黑眼圈很明显，并且白天一天都没怎么有精神。

　　日常的调理非常重要，可以吃一些比较容易入睡的食物，比如喝一杯温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡。另外注意调理身体，如果是气血不足的话就容易失眠，在日常生活中注意吃一些补血的东西，提高身体体质。另外注意不要在睡前喝一些浓茶或者咖啡影响睡眠。

　　一般来说睡前可以用热水泡脚是可以帮助睡眠的，也可以自己按摩一下脚底，这些方法有益于这改善睡眠质量。还可以去学一些简单的催眠方法，自己通过这些方法来调理。

　　另外看一下是否有一个好的睡眠环境。房间的摆设或者是否摆放了一些不利于睡眠的东西。睡眠的床是否达到适合睡眠的舒适度，是否过硬或者过软。睡姿是否正确，睡姿不恰当很容易做恶梦。

　　噩梦连连都是失眠惹的祸，日常调理很重要，温馨提示:其实偶尔的失眠在生活中时有发生，很正常，当我们日常的生活压力比较大，要注意消除紧张担心的情绪，保证身心放松，自然就能入睡。

上一篇：心慌烦躁导致失眠，我们需要规律的作息时间下一篇：顽固性失眠除了必要的药物外还需心理治疗

本站热点

相关阅读

新资讯

就诊绿色通道

温馨提醒：我院收到您的详细信息后，会及时发出预约号及详细来院路线到您的手机，请注意查收。

上海新科医院（精神科）地址:上海市长宁区长宁路1355号，医生：彭军，王颖，胡江泉，治疗失眠，抑郁症，心理咨询，焦虑症，强迫症，神经衰弱，开展网站在线咨询，预约服务... [详情]

公交路线:1、公交54、67、88、121、765路至长宁路站下。2、公交921、922、941、946、939、947、825、776、 765、737、519、121至中山公园下。3、公交316路至遵义路站下。4、公交74、74B、709 至武夷路站下。乘坐地铁:上海火车站：乘地铁3号线至中山公园站，8号口出；上海南站：乘地铁3号线至中山公园站，8号口出；...[详情]

上海新科医院地址：上海市长宁路1355号，如中途路线不清楚，可电话咨询136-5172-3814，医院有免费停车场，方便您停车。
温馨提示：网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断。

欢迎到访上海新科医院精神科官方网站

噩梦连连都是失眠惹的祸，日常调理很重要