在这个繁华的社会,很多人都出现了失眠的情况,有的人先择吃药,有的人选择不于理会。上海治疗失眠有什么方法吗?当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。
上海治疗失眠的医院上海新科医院精神科医师介绍:1莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
二、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。推荐阅读:上海治疗失眠好的医院
三:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
四:晚上7点后不要再吃正餐:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。推荐阅读:失眠的原因及治疗
温馨提示:造成失眠的原因有很多,如情绪不稳定,心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。 但是只要我们用科学的方法和饮食对待它,我们一定能克服失眠的,要相信自己!
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