治疗失眠我们可以从哪几方面入手呢

核心提示： 治疗失眠我们可以从哪几方面入手呢？在当今社会上，大家的压力越来越大，失眠也早已不再是一种新鲜的病了。失眠通常指病人对睡觉时刻和或质量不满足并影响白日社会功用的一种片面体验，包括入眠艰难、经常觉悟或晨醒过早。会让大家发生疲劳感，不安、全身不适、萎靡不振，反响缓慢、头疼，记忆力不集中等表现，它的大影响是精力方面的，严重一点会导致精神分裂。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

治疗失眠我们可以从哪几方面入手呢？在当今社会上，大家的压力越来越大，失眠也早已不再是一种新鲜的病了。失眠通常指病人对睡觉时刻和或质量不满足并影响白日社会功用的一种片面体验，包括入眠艰难、经常觉悟或晨醒过早。会让大家发生疲劳感，不安、全身不适、萎靡不振，反响缓慢、头疼，记忆力不集中等表现，它的大影响是精力方面的，严重一点会导致精神分裂。

医师认为，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

1．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

2．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

3．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用。

治疗失眠我们可以从哪几方面入手呢？温馨提示:在生活中，治疗失眠的办法还有很多，有心理治疗和催眠治疗等。如果是严要点的病人，主张好到医院去看一下医师，配合一下药物治疗。

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