哪些食物是可以帮助抑郁症患者有效缓解病情的呢

核心提示： 有些人得了抑郁症今后去承受心理治疗今后病况有所好转了，可是过了一段时间今后发现抑郁症又发作了，很是烦恼。这些都是因为我们的防止作业没有做到位，那么哪些食物是可以帮助抑郁症患者有效缓解病情的呢？接下来我们让心理医师一一讲述这些食物。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

有些人得了抑郁症今后去承受心理治疗今后病况有所好转了，可是过了一段时间今后发现抑郁症又发作了，很是烦恼。这些都是因为我们的防止作业没有做到位，那么哪些食物是可以帮助抑郁症患者有效缓解病情的呢？接下来我们让心理医师一一讲述这些食物。

1、葡萄柚,葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红的浓度，增加抵抗力和力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

2、菠菜,大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

3、南瓜,南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。

4、全麦面包,预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

哪些食物是可以帮助抑郁症患者有效缓解病情的呢？温馨提示:抑郁症病人要是不想自个的病况重复发生的话，就得多吃上面的一些食物，只需我们坚持这么做的话，是能够避免抑郁症发生的，这样也是我们想看到的。还有请抑郁症病人思维上面放轻松一点，遇到什么事情也学会跟别人交流，不要老是闷在心里。

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