抑郁症有哪些自我治疗的方法呢

核心提示： 抑郁症有哪些自我治疗的方法呢？抑郁症是一种多见的精神疾病，这种精神疾病不是啥大病，可是却不能忽略，由于抑郁症假如不及时治疗的话，甚至会导致病人呈现更严峻的行为，甚至会影响到生命安全。而抑郁症是能够通过自我疗法来进行治疗的。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

抑郁症有哪些自我治疗的方法呢？抑郁症是一种多见的精神疾病，这种精神疾病不是啥大病，可是却不能忽略，由于抑郁症假如不及时治疗的话，甚至会导致病人呈现更严峻的行为，甚至会影响到生命安全。而抑郁症是能够通过自我疗法来进行治疗的。

一、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症有哪些自我治疗的方法呢？温馨提示:抑郁症属所以精神疾病，而精神疾病的治疗佳仍是患者的自我治疗。得了抑郁症以后能够坚持锻炼身体，以此来涣散注意力，常常外出外交，以此消除负面情绪。观息法等等。这些办法都有不错的作用，得了抑郁症主张用以上的办法进行治疗。

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