哪些习惯会导致头痛的发生

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核心提示：哪些习惯会导致头痛的发生？生活总是要面对的，经历总有着许多的不同，随着时间慢慢逝去，人们总会有着自己的习惯。可是这些习惯并不一定都是对自身有利的。下面我们就来看看“哪些习惯容易引发头痛”。

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　哪些习惯会导致头痛的发生？生活总是要面对的，经历总有着许多的不同，随着时间慢慢逝去，人们总会有着自己的习惯。可是这些习惯并不一定都是对自身有利的。下面我们就来看看“哪些习惯容易引发头痛”。

　　1)过多饮用咖啡或者有咖啡因成分的饮料如咖啡、茶以及巧克力等食物。适量摄入，可以起到愉悦心情缓解头痛的作用，但如果过量摄入，则不但会造成咖啡因依赖症，更会因此而产生头痛。对于一般人，连续喝下2～3杯煮咖啡就可能会产生身体不适。

　　2)过多的食用油腻食物，易导致体内中气不和，清气不扬，浊气不降，从而引发头痛。建议：头痛患者的饮食要以清淡为主，多食用镁元素含量高的深绿色蔬菜，提倡戒烟和适度饮酒，避免过多饮用咖啡等容易使大脑兴奋的饮料。

　　3)长期熬夜：由于熬夜打破了人的正常钟，使得大脑神经长时间高度兴奋，导致脑血管扩张而引发头痛，并造成体内维生素(尤其是b族维生素)严重流失，久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状，使得偶发性头痛发展成为慢性头痛。

　　4)长期使用电脑，长期使用电脑者眼睛要经常盯着屏幕看，会引起视觉疲劳，造成视疲劳性头痛;若以头向前伸、双臂支撑身体等不良坐姿长时间坐在电脑前，容易出现头颈肩部肌肉局部性紧张，从而造成肌紧张性头痛;

　　5)封闭自我，不愿交流沟通，人们把更多的时间、感情依托都放在了网络上，却忽略了几个人一起打打球、坐下来喝杯茶聊聊天等直接而具体的交流方式，过着在网络世界无限大、现实生活影孤单的生活。其实任何人都需要倾诉和交流，这样才能保持心理健康。

　　相信上面的习惯是很多朋友都具有的，请您意识到错误，纠正调整。关于“哪些习惯容易引发头痛”的介绍就到这里了。希望大家在了解之后，能够减少头痛的病发，保护自己的健康。

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