怎样才可以有效预防头痛

核心提示：　　怎样才可以有效预防头痛？在现代生活中越来越多的丰富生活，人们要用脑的地方也就越来越频繁。这样，我们身体承载的负荷就会超标，那么应该如何来解决我们日常生活中所出现的头痛问题呢?

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　怎样才可以有效预防头痛？在现代生活中越来越多的丰富生活，人们要用脑的地方也就越来越频繁。这样，我们身体承载的负荷就会超标，那么应该如何来解决我们日常生活中所出现的头痛问题呢?

　　一、办公室勤开窗。封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

　　二、每小时远望五分钟。整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。

　　三、不要“卑躬屈膝”。由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

　　四、慎吃巧克力、酸奶。硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　五、别“压”出头痛来。压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　通过上述的几点，相信大家对于预防偏头痛疾病和治疗方法也都有了一些认识，所以，只要在日常生活中注意做好以上的几点，那么就可以远离头痛疾病，让自己时刻处于健康状态。这样我们的生活就可以越来越美好。

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