在这个高压的社会很多人都有不同程度的抑郁症。我们不可以有一点轻微的抑郁症就去医院治疗，即浪费时间又浪费精力，那么，有什么中度抑郁症的自我治疗的方法吗？

    上海治疗抑郁症医院-上海新科医院精神科医师指出，抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。抑郁症自我治疗方法比如要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。需要做一些有益的事情，患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

    抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症状严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。上海新科医院精神科医师指出，抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。推荐阅读：上海看抑郁症的医院

    上海新科医院精神科医师指出，抑郁症自我治疗方法常用的有以下几种：

    1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

    2、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

    3、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

    4、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。推荐阅读：女性抑郁症的症状

    5、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

    温馨提示：现在抑郁症在中国已经成为第二大疾病，自杀率非常高。因此在日常生活中，我们要多了解一些抑郁症的知识，懂得如何调节抑郁情绪以及抑郁症自我治疗方法等，以免造成疾病危害。