轻度抑郁症怎么办?抑郁症也分为很多类，不同的表现代表着抑郁症不同的程度，如轻度、中度、重度等，下面我们说的就是轻度抑郁症。当出现轻度抑郁症怎么办呢?上海治疗抑郁症医院-上海新科医院精神科医师介绍轻度抑郁症的治疗：

    体育锻炼：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

    营养疗法：轻度抑郁症怎么办?许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

    交际疗法：善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。同样的社会支持也起着很大的作用。改善人际关系，增加社会交往等，有助于降低抑郁症病程的慢性化率。对于抑郁症病人来说，像独身、缺乏生活依靠、住院少有家人探视、夫妻关系冷漠，缺乏相互依赖等社会支持缺乏的情况，都将促使病情恶化。推荐阅读： 产后抑郁症的症状

    精神疗法：忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

    以上是“轻度抑郁症的治疗”的内容，另外，上海治疗抑郁症的医院医师提示：患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。若是哪位朋友患上了轻度抑郁症，应引起重视，想办法克服，如自己无法克服，可在线咨询本站心理医师，为您提供免费的心理咨询服务。