哪些食物对于缓解抑郁症症状有不错的疗效

核心提示： 哪些食物对于缓解抑郁症症状有不错的疗效？抑郁症是大家多少都了解一些的一种心理疾病，轻微的抑郁症我们只需要及时的摆正心态，自我调节和一些简单的药物就可以痊愈了，但是重度抑郁症可就没那么容易了，严重了还会让患者有自杀的倾向，所以这种疾病比较严重。那么，吃什么食物可以缓解抑郁症?

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

哪些食物对于缓解抑郁症症状有不错的疗效？抑郁症是大家多少都了解一些的一种心理疾病，轻微的抑郁症我们只需要及时的摆正心态，自我调节和一些简单的药物就可以痊愈了，但是重度抑郁症可就没那么容易了，严重了还会让患者有自杀的倾向，所以这种疾病比较严重。那么，吃什么食物可以缓解抑郁症?

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸比较好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部的“燃料”。

6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

哪些食物对于缓解抑郁症症状有不错的疗效？温馨提示:上面介绍的即是能够减轻抑郁症病人病况的食物。不管是任何疾病，饮食调度都是很关键的辅佐医治办法，当然，关于抑郁症来说也不破例。假如我们能够合理的使用饮食调度办法，抑郁症病人的医治会简单许多，在医治的道路上也会事半功倍。

上一篇：抑郁症这种精神疾病出现的原因有哪些下一篇：抑郁症患者通常会有哪些典型的表现症状

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