失眠了怎么办，我们还能做些什么

核心提示：

上海新科医院（精神科）医生彭军从事精神科临床工作多年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实。

　　失眠了怎么办，我们还能做些什么？在都市的生活里，许多人都承受着各种的压力，当然也有着许多的不良的生活恶习，许多人都因此而患上失眠症被失眠所困扰着。给生活和健康造成了威胁。治疗是不容推迟的，在治疗的同时，我们该怎么做。下面我们就来看看“失眠的治疗需要我们做什么”。

　　失眠的治疗需要我们做什么：

　　一、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

　　二、消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100—500，越数脑子越清醒，心里就更着急。

　　三、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

　　四、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

　　五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。

　　对于失眠治疗是一定的，但同时我们自己也好做好防护措施。希望上述的文章可以对大家的治疗起到辅助的作用。以上就是“失眠的治疗需要我们做什么”的全部介绍了。祝愿失眠的朋友早日治愈失眠，恢复睡眠。

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